b 100

[...] ANKIETA: Wiek :26 Waga :85 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :108 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i uda czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg Przysiad 80 to mnie smuci :/ i dlatego teraz ostro biorę się za nogi. !! MC to około 100 kg Chcę w jak najlepszy sposób zacząć nowy rok. Przyszykowałem 2 plany na mase i siłe którymi będę ćwiczył i regeneracja oczywiście (plan w trakcie budowy) nie będę [...]

[...] programów kilka: KARATE MASAŻ DELIKATNY MASAŻ GŁĘBOKI UGNIATANIE IRON MAN ODCHUDZANIE Minimalny czas treningu: 10 min (wyłącza się automatycznie), bateria 1,5 V wystarcza na 100 sesji treningowych po 10 min każda. Po zapoznaniu się z instrukcją posmarowałem elektrody żelem (musi być na bazie wody) zakupionym w kiosku i założyłem na bicepsa. [...]

[...] 89cm podaję te wymiary bo mogą posłużyć w obliczeniu tkanki tłuszczowej ponoć heh Wcześniejsza dieta moja wyglądała tak że 1.na śniadanie jadłem płatki owsiane 100g + herbatka 2.do szkoły brałem 5 kanapek z szynko czy tam serem 3.wracając do domu o 14-15:00 jadłem zawsze ryż, pierś z kurczaka + coś lekkiego np. pomidorki [...]

[...] Także, teraz wszystko inne idzie na bok, tylko w głowie kulturystyka. Znam swoje wady, wiem nad czym trzeba pracować. Nowa dieta, nowy trening, nowe suple Nie ma że boli, 100 % albo nic. Sobota w Śremie z kumplem-podopiecznym zrobiliśmy trening podany przez Artura Zakwasy dziś się trzymają, wszystko boli. Trochę cheatów poleciało, a od [...]

[...] regeneracji powysiłkowej - wzmacnia układ odpornościowy, a także pozytywnie wpływa na pracę serca Skład preparatu na 1 kapsułkę 940 mg: Korzeń Żeń-Szenia Koreańskiego 100 mg Korzeń Kokoryczki Wielokwiatowej 100 mg Korzeń Lukrecji 100 mg Ekstrakt owoców Kolcowoju Chińskiego 100 mg Ziele Damiana 100 mg Pyłek Pszczeli 100 mg Korzeń Suma 50 mg [...]

[...] człowiek czerpie energię niezbędną mu do życia ze spożywanego pokarmu, zatem jego wartość energetyczna jest bardzo istotnym składnikiem wartości odżywczej. Czy przyswajamy 100% spożywanego pokarmu? Wartość energetyczna pożywienia (brutto) jest wyższa niż wartość energetyczna pożywienia (netto) strawionego, przyswojonego, wykorzystanego przez [...]

[...] cenowego :) NADCHODZĄCY CEL: > stopniowo wchodzimy na masę - w planach 1 kg na 2-3 tygodnie. >REVERSE DIET - rozpoczynamy od 2500 kcal/ dziennie. Cotygodniowo dorzucam 100 kcal, głównie do WW. >ROTACJA WĘGLOWODANAMI: - dzień niskich węgli B: 180, T: 125, WW: 170 - dzień średnich węgli B: 180, T: 100, WW: 220 - dzień wysokich węgli B: [...]

[...] płciowy. Włączenie do Fornatab cynku i magnezu ma poprawić produkcję testosteronu, a to z kolei, zwiększy ogólny popęd seksualny. Kluczowe elementy FornaTab: Panax ginseng (100 mg) stosuje się w celu poprawy erekcji, ponieważ przyczynia się do zwiększenia produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu powoduje, że naczynia krwionośne rozszerzając się w [...]

Opis: Fitmax® BCAA + Glutamina, to środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - leucynę, izoleucynę i walinę oraz wzbogacony o l-glutaminę. Systematyczne dostarczanie tych aminokwasów jest niezbędne do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Stosowanie Fitmax® BCAA +Glutamina przed rozpoczęciem treningu [...]

[...] uda. Obecnie jestem na około 1900 kcal - B 143, W - 214, T - 53 (testuję obecnie wyższe węgle i nieco niższe tłuszcze). Za jakiś czas spróbuję podnosić stopniowo kalorie do 2100 i zobaczymy jak sytuacja będzie się prezentować. Na siłowni jestem (systematycznie 4-5 razy w tygodniu) od Kwietnia i od tego czasu również pilnuję tego co jem i w tym [...]

[...] Poniżej plan dawkowania itp. Czy może polecacie coś lepszego jak na pierwszy cykl. Plan dawkowania. Pon Wt Sr Czw Pt Sob Nie 1 200 100 100 2 100 100 100 3 100 100 100 4 100 100 100 5 100 100 100 6 100 100 100 7 100 100 100 8 100 100 100 Razem 25 [...]

[...] jest "*" 1 seria 20% obciążenia parę ruchów na rozgrzewkę 2 seria 40% obciążenia 5 ruchów 3 seria 60% obciążenia 2 powtórzenia 4 seria docelowa 100% obciążenia na 8-12 ruchów 5 seria z kolei to zejście na 80% obciążenia z serii czwartej i również docelowo 8-12 ruchów. Ćwiczenia bez "*" ze stałym [...]

[...] treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 2.DT: +100 DNT: -300 / tyg: -500 /DTww:150 DNTww: 100 3.DT: +100 DNT: -400 / tyg: -800 /DTww:150 DNTww: 100 4.DT: 0 DNT: -400 / tyg: -1200 /DTww:150 DNTww: 100 [...]

[...] smalcu? Skład odżywczy smalcu Z danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zamieszczonych na stronie „National Nutrient Database for Standard Reference” wynika, iż w 100g smalcu znajduje się 100g tłuszczy dostarczających 902 kcal energii. Nie zawiera on niemalże żadnych składników mineralnych. Z witamin wymienić można niewielkie ilości [...]

[...] Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g co daje : B/t/ww 30/18/4 12.30 Orzechy włoskie 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Whey Protein 80 30 co daje: 28/36/5 przed silownią okolo 15 [...]

[...] - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty 160 g.; ser żółty 40 g.; polędwica z piersi kurczaka 30 g.; Kefir 2% 250 ml; Jabłko 200 g.; III 13:00 Ryż brązowy 100g, udo z kurczaka bez skóry 200 g., surówka warzywna IV 16.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g., Jaja kurze całe 240 g., Surówka warzywna, orzechy laskowe 30 [...]

[...] stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 kcal (1000 kJ). Badani co 15 minut od zjedzenia posiłku oceniali stopień swego nasycenia, badano również po jakim czasie od zjedzenia tego posiłku sięgali po następny. W wyniku [...]

[...] przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym treningu na siłowni i na sali (koszykówka). Przy tej diecie po raz pierwszy będę startować z kreatyną. [...]

[...] -http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421.html Białka Teraz wymienię składniki w diecie na jakich można bazować. Źródła białka(B-T-W- na 100gram): -wątróbka wieprzowa (22-3,4-2) -wątróbka drobiowa(19-6-0) -wątróbka indycza(18-16-2) --- tłuste części zazwyczaj się usuwa także zmniejsza zawartość tłuszczu -serca [...]